立秋后身体进入“多病之秋”，温补正当时　　商报实习生 田仲煜/摄

　　8月7日立秋。立秋又称交秋，预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。由于立秋后是由热转凉的交接节气，又是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期，所以，一般到了这个时候，人体就进入了一个“多病之秋”，如果你不设防，腹泻、感冒等急性疾病将乘“秋”而入。

　　关键词 感冒

　　进入秋天，昼夜温差较大，免疫力较差的人难以适应，感冒病毒就容易乘虚而入。特别是在通风不好的环境里，感冒更容易迅速传播。

　　专家建议：秋季预防和治疗感冒，需要外抗病毒，内清火热。应养成早睡早起的习惯。而提高自身免疫力是解决感冒的根本之道，不喜欢剧烈运动的人可以散步、慢跑。

　　另据了解， 约有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。具体方法是：

　　先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。

　　推荐食谱：省中医院第一附属医院营养食疗科的王惠琴主任建议：秋季气候干燥，因此可适当服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋阴润燥。以生姜、红糖适量煮水代茶饮，能有效防治感冒。

　　关键词 胃肠道疾病

　　进入交秋，各医院门诊肠炎、胃炎患者明显增多。省中医院消化内科主任医师党中勤介绍，每年入秋之后，胃肠道疾病就会进入高发期。秋季气候逐渐转凉，人体消化功能下降，肠道抗病能力减弱。如果防护不当就容易引发胃肠道疾病，或者使原来的胃病加重。

　　此外，秋天胃肠道疾病高发的原因还有：秋季天气凉爽，人的食欲增加，加之瓜果大量上市，有些人会暴饮暴食，致使胃肠负担加重，功能紊乱；昼夜温差较大，易引起腹部着凉或诱发结肠过敏，使肠蠕动增强而导致腹泻。此外，个人卫生习惯不好，不勤洗手，也会导致“病从口入”。

　　专家建议，适量运动能增强胃部的适应能力，是预防胃病的有效办法。加强腹肌锻炼如俯卧撑、仰卧起坐、柔软体操等，可以提高腹腔内压力，对胃肠等器官具有“强健”的作用，但是在锻炼时避免动作过猛过快；有些胃肠运动功能减弱的人建议做腹部按摩，也能促进胃肠蠕动，如能长期坚持，对功能性消化不良和习惯性便秘均可起到有效的保健和治疗作用。

　　推荐食谱：山药百合大枣粥（养胃），淮山栗子粥（治肠炎）。肠胃病患者平时应注意养成好的饮食习惯，不暴饮暴食，并根据气候的变化增减衣物，防止受凉，同时进行适当的针对性运动，益处多多。日常膳食应以温软淡素易消化为宜，做到少量多餐，戒烟禁酒。

　　关键词

　　呼吸系统疾病

　　河南中医学院三附院呼吸内科主任医师刘茂林介绍，立秋后，呼吸道疾病也进入高发期。

　　秋天气候变化复杂，早、中、晚室内外温度和湿度相差大。因此呼吸道不断受到刺激，致使功能紊乱失调，抵抗力减退，很容易患伤风感冒，并引发扁桃体炎、气管炎和肺炎等。

　　食物和空气中的过敏物质大量增加也是该病易发的重要原因。患有慢性支气管炎和哮喘的病人，症状在这期间也往往会加重。

　　专家建议：预防气管疾病，首先要戒烟。同时还要避免接触油烟、烟雾等各种气体，注意环境卫生。早晚气温低注意增减衣服，以免受凉。同时，应结合适当运动，加强呼吸和耐寒训练，增强体质，提高呼吸道的抵抗力。年纪稍大的人可练习太极拳，或进行爬楼梯运动。但运动量要适宜，不可急于求成。　　

　　推荐食谱：山药麦冬粥，百合莲子粥。饮食应以养阴去燥为主，忌油腻。

　　关键词

　　心脑血管疾病

　　秋天是心脑血管病的多发季节，因天气转凉，皮肤和皮下组织血管收缩，心脏血管负担加大，导致血压增高。寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏本身血液的供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。

　　专家建议：该类疾病患者的运动类型以步行、慢跑、骑车、游泳等方式为主。运动锻炼的时间为15~45分钟不等，开始锻炼时，运动量不能太大，特别是老年人，更要循序渐进。　

　　推荐食谱：鸽蛋百莲汤等。心脑血管疾病患者应多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，既可有效地预防心脑血管疾病，也可减少脑血管意外的发生。进食不可过饱，晚餐以八分为宜；日间多喝淡茶，对心脏有保护作用。

　　关键词

　　皮肤病

　　秋季是皮肤瘙痒症、银屑病、带状疱疹，及颜面再发性皮炎等皮肤病的高发期。

　　由于天气变凉、多风、气候干燥等因素导致的皮肤瘙痒患者明显增多，喜欢用碱性肥皂及气血不足的老人们，容易发生皮肤瘙痒症。

　　银屑病又名“牛皮癣”，这种病多发于青壮年人群。秋季来临时，银屑病患者一定要注意保暖，上呼吸道感染是该病的重要诱发因素。

　　颜面再发性皮炎多发于20岁至40岁的女性，与使用不当的化妆品和接触尘埃、花粉等过敏有关。

　　专家提醒：皮肤敏感或患有皮肤病的人，在秋季应“忌口”，对于鱼、虾、酒、辣椒等食物尽量不要食用。皮肤瘙痒症患者应尽量少接触含有化学成分的物品，如洗衣粉等；皮肤瘙痒时，切忌抓挠，可抹一些药膏或服用一些抗过敏药物。

　　颜面再发性皮炎患者平时不吃辛辣、姜、蒜之类刺激性食物，可口服B族维生素，多吃蔬菜、水果。而带状疱疹病则多发于机体免疫功能下降时，所以换季时要注意保暖，不要着凉，在饮食上还应注意补充维生素和水分。

　　推荐菜谱：豆芽豆腐汤，可祛风清热，解毒健脾。此外，皮肤病患者每天应摄入适量蔬菜、水果、海藻、牛奶等含有钙质和矿物质的食物，它们可以抑制皮肤发炎，并具有增白肌肤的功用。

　　关键词

　　类风湿

　　秋季是类风湿性关节炎的多发季节。

　　专家提醒：饮食调养对类风湿性关节炎病人非常重要。此类病人应选用高蛋白、高维生素及容易消化的食物，使患者饮食中的营养及能量能满足机体的需要。

　　因表现症状不同，类风湿又分风热型和湿热型等多种类型。其中，风热型和湿热型风湿病患者应多选用寒凉的饮食，如绿豆、生梨、菊花菜、芦根等，可以协助清除内热；寒湿型风湿病患者应选用一些温热型的食物，如猪、牛、羊骨头煮汤，及姜、桂皮、木瓜、药酒等。

　　推荐食物：苦瓜、马齿苋、丝瓜等食物，具有清热解毒的功效，可以缓解局部发热、发痛等；豆腐、芹菜、山药等食物，具有健脾利湿的功效，可用于缓解肿胀症状；蛇类、虫类等活血通络祛风止痛的食品，既可做菜，也可泡酒后饮用，可以缓解局部的红肿热痛症状，还可起到防止病变的效用；香菇、黑木耳等食品，具有提高人体免疫力的作用，可以缓解局部的红肿热痛等症状。

　　（商报记者 熊艳菊）

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