漫画/王伟宾

　　■商报记者 王惠丛

　　没从初为大学生的新鲜感中走出来，阿宝的肠胃就先造起反来：他拉肚子了。

　　室友们扶着腿脚发软的阿宝到了医院，医生仔细询问阿宝近几天的饮食之后做出了诊断：水土不服。

　　医生说，水土中微量元素的分布、土壤的酸碱度及有机物含量，在每个地方都不一样。人离开家乡后，机体暂时不能适应气候、水质、饮食等生活环境的突然改变，就会产生一系列不适症状。

　　医生给阿宝几种解决水土不服小方法：

　　第一，睡前喝蜂蜜水。中医认为，水土不服与脾胃虚弱有密切关系，蜂蜜不仅可以健脾和胃，还有镇静、安神的作用，从而促进睡眠。而因环境改变引起的肠道菌群失调，还可能引起便秘，适当饮用蜂蜜也是不错的办法。

　　第二，常喝茶。茶叶中含有多种微量元素，可以及时补充当地食物、水中所含微量元素的不足。

　　第三，品尝“风味特产”要适量，多喝酸奶。酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，能最大限度避免胃肠道紊乱诱发的腹痛、腹泻等不适。

　　第四，应尽量保持原有的生活习惯；作息正常；选择与原来口味相近的食物；少食辛辣，多吃清淡的果蔬及粗纤维食物；多喝水。

　　“享瘦”也疯狂

　　爱美的小贝为了尽快变成骨干美女，，找到高年级的师姐，想请教“减肥秘笈”。师姐先给她讲了个故事：同系有个女生，为了保持减肥，每日三餐不吃面、米饭等主食，只吃一些黄瓜等清淡蔬菜和水果，有一天，在上体育课的时，她因为血糖太低晕倒了。

　　小贝吓了一跳：“看来减肥不能靠节食啊。”

　　“对。”师姐拍拍小贝的肩膀。

　　随后，师姐给小贝几条忠告：

　　要减肥，需要综合调节，包括平衡膳食、适当运动。

　　平衡膳食，就是各种营养物质要均衡摄入，不能偏食厌食。蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素、维生素、纤维素等都要全面摄入，比例合理。

　　加强运动，主要是加强有氧运动，如慢跑、太极拳、游泳、骑自行车和爬山等。另外，有氧运动每周至少三次，每次至少45分钟，才能起到减肥的效果。

　　“师姐，你怎么这么专业呢？”小贝一脸崇拜。

　　师姐脸红了：“那个减肥晕倒的美女，就是我啦！”　

　　颈椎病

　　拿到大学通知书，阿宝彻底放松了自己，整天泡在网吧打游戏，创下了一天一夜没离开电脑的纪录。这给他埋下了颈椎病的隐患。

　　到学校没几天，阿宝开始感觉到后背和胳膊疼，脖子更是酸得抬不起来。只好到医院检查。

　　医生诊断，阿宝得了颈椎病。

　　医生说，“经常面对电脑、长期伏案工作的人，容易造成颈后部的肌肉、韧带劳损，椎管的内外平衡紊乱，椎间盘受力不均，从而加速发病，很容易得这种病，严重的话甚至会造成四肢瘫痪。”

　　医生的话吓坏了阿宝。按照医生的提醒，他上自习时每过1个小时就出去活动五六分钟。招式如下：

　　第一式：头先向前向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位，再缓缓向后向下至可承受的程度后恢复至原位。

　　第二式：头向左向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位，再向右向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位。

　　第三式：头转向右侧至可承受的程度后，向上向左旋转至正中位置，再向左向下至可承受的程度后按原路返回。

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