成了大学新鲜人，阿宝心里别提多高兴了，可有一个问题一直困扰着他：鼻炎。大学生活开始了，难道还要“两条鼻涕长又长，明明晃晃挂脸上”？再说了，患有鼻炎会不断地擤鼻涕、吐痰，让形象和风度尽失。成天鼻塞、头痛，生活和学习质量也会大打折扣。

　　心理断乳 阿宝抑郁

　　刚进大学的那股欣喜很快消失了，阿宝开始想家。他觉得自己很孤独。他主动向舍友示好，帮两名“阔少”提开水，其中一个只说了声：“兄弟，谢了！”另一名却吭都没吭，难道他认为阿宝血管里流的都是开水，天生是提开水的？一向乐于助人的阿宝再也不帮他们打水了，他们干脆晚上不洗脚，宿舍里弥漫着臭袜子味。

　　阿宝的气馁情绪影响到正常生活，一向牙好胃口也好的他，开始睡不好吃不香，精神恍惚，上课也精神恍惚。同学们只有带阿宝去看心理医生。

　　像阿宝一样在心理咨询中心接受咨询的大学新生不少。戴着宽边大眼镜的医生说：“现在的大学生，绝大多数是独生子女，以自我为中心。所谓一山不能容二虎，除非一公和一母。这一群小老虎相聚，难免会有摩擦。面对新的环境，处于心理断乳期的大一新生要摆正自己的位置。一般来说，他们的问题主要体现在社交、学习方面。”

　　克服社交恐惧症

　　阿宝的问题首先是与同学交往产生障碍。

　　身宽体胖的阿宝其实心理上其实很敏感，当受到同学“不公正待遇”后，他害怕与人交往，进而发展成害怕与所有人交往。在与他人交往过程中，经常发生一些摩擦、冲突和情感损伤，这一切难免引起一部分学生的孤独感，从而产生压抑和焦虑。

　　还有些学生因为语言表达能力较差，害怕与他人沟通思想感情，把自己的内心情感世界封闭起来。这种人经常处于一种要求交往而又害怕交往的矛盾之中，很容易导致孤独、抑郁或自卑；还有些学生因为性格上的不合群，在新同学中不被理解而遭排斥，其中一部分人便独来独往，不与他人接触，久而久之就产生一种受冷落或性格孤僻、粗暴等心理倾向。

　　心理医生给这些学生开出药方：

　　经常自我暗示，从心理上喜欢自己，相信自己，进而相信别人也会喜欢自己；不过于追求完美，对自己要求过高，这样容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己；接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　有交往恐惧症的同学经常会紧张，可用以下方法自我训练：

　　1.积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍：“我接纳自己，我相信自己！”

　　2.系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。

　　3.镜子技巧：每天拿10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我相信自己可以轻松自如地与别人交往！” 如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。

　　4.阅读伟人传记：尝试看一些名人、伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心。

　　5.学习人际交往技巧：查看一些关于人际交往和口才技巧方面的杂志和书籍，多学习别人的人际交往的经验，来提高自己的交际能力。

　　学习出现“高原”反应

　　阿宝从小学到高中，成绩都不错。来到大学后，感觉身边高手如云，产生了“高原反应”。

　　在开学第二天的摸底考试里，阿宝由于暑期拼命玩游戏，荒废了学业，再加上大学里竞争加剧，他在首次考试中“一败涂地”，逐出“前十六强”。

　　这在阿宝的心理上飘过了一块阴云，同时，大学教师的授课速度很快，而大学课程相对于高中课程在难度上又提高了一层，阿宝的心理落差加大，一向挨着枕头就睡着的阿宝出现了失眠、焦虑的症状。

　　另外，高中是统一的生活模式，大学自由以后不少人反而会觉得无所适从，从而引发各种心理问题。此外一些同学到外地高校就读，地域观念和语言的障碍成了他们的一大心理问题。

　　针对这些心理问题，专家给大一新生开出了“药方”：

　　1.克服“回归心理”，“回归心理”的具体表现是回到过去的心理。长期处于留恋过去中，会形成阻碍学习的心理压力。

　　2.以健康的心态面对学习，克服“高原现象”。明确学习目的，改善学习方法，大学阶段的学习最关键的是自学。

　　3.培养生活自理能力，养成良好生活习惯，逐渐积累“理财”经验，主动适应新的生活方式。

　　（商报记者 熊艳菊）

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